足のむくみで寝れない時の解消法

むくみがひどいと日中だけでなく、足のだるさや痛みで夜布団に入ってもなかなか寝付けないですよね?
寝ても寝ても足のだるさが気になる。前日のむくみも取れてない気がするし、なんだか足がだるい…。週末のデートは新品のブーツを履いて気合を入れたいのに足がパンパン!!
そんな寝付けないほどのつらいむくみはどのように解消したらいいのでしょうか?今日から出来るお手軽な方法をまとめてみましたので参考にしてみてくださいね♪

「むくみが辛くて寝れない…」そんなときの解消法
・薄着は禁止×長袖・長ズボンで身体を温めよう!特に足首を温めると効果的です。
・枕や毛布などで心臓の位置よりも足の位置を高くしてみましょう。循環が悪くなっている下半身の血流が流れることで足のむくみ解消に効果的です。
・足のパンパンになって硬くなった部分を中心に念入りにマッサージしてリンパの流れを良くしましょう。
・軽いストレッチで身体を伸ばすのも効果的です。
・着圧ソックスを着用して寝るのもおすすめです。

ポイントは血流を流すことで余計な水分が下半身に滞るのを防いで足のむくみを軽減することです!
日中でも少しだるさがでてきたなあ…と感じたら軽く身体を伸ばすことでむくみにくくなったり、気持ちが良く気分転換にもなるのでおすすめです。
また、水分もたくさん取り過ぎてしまうとむくみやすい原因になるので、少量の水分をこまめに取るように気をつけてみましょう。

もしあまりにも改善しない場合や日常生活に支障をきたす程にむくんでいると感じる場合は、一度病院の診察を受けてみるようにしてくださいね。

今日から実践!お風呂でできる簡単むくみ解消法
むくみ解消に効果的な入浴方法は、まずシャワーで簡単に済ますのではなく、できる限りお風呂の湯船に浸かって身体を温めることが大切です。
子供の頃はよく「肩まで浸かりなさい」と言われていましたが、全身浴で熱いお湯では身体や心臓への負担が大きい為、温度は38〜40℃のぬるめ・お湯の量は心臓の下(みぞおちぐらい)の『半身浴』が身体に一番負担がかかりにくく、血液の巡りが改善される入浴方法です。
30分以上半身浴を続けることで老廃物が汗と一緒に排出され、むくみだけではなくダイエットや全身の肌の調子もよくなるので一石二鳥です♪

そしてさらに簡単なマッサージを加えることでむくみ完全に効果があります。
お湯につかった状態で足の指を閉じたり開いたりをくりかえすと、血行促進されて即効性があります。他にも足裏を少し強めにおすのもおすすめで、心臓から一番遠くリンパの流れが悪くなりやすい足先を中心にマッサージすることで即効性もありますのでむくみが気になる人は手軽で続けやすいので是非半身浴をしながら毎日続けてみてくださいね。

足痩せ、むくみに即効性のあるグッツBEST3
・オムロンエアマッサージャ 家庭用のエアーマッサージ器です。金額は21384円(税込)
足の血行を改善しむくみを軽減したり、疲労の改善や、コリをほぐす効果があり神経痛の緩和などにも効果的です。ヒーターがついているので冷えがちな足の指先まで温かめてくれたり、このグッツのすごいところはもみほぐしやしぼりあげなど状況に応じてマッサージの種類を選べます。

・毎日の日常のむくむ対策にキュットスリム2786円(税込)
むくみ・美脚・ヒップアップに効果的でぽっこりお腹にも効果があります!しかもテレビでも紹介された「疲れやすい脚を癒してくれる」をコンセプトとして累計85万足突破した補正下着のようなストッキングなんです。
色の種類も豊富で5種類の中から選べ、独自のフロート編みで弾力性を上げていますので、このストッキングを履くとお尻がキュッと引き締まり、足のむくみ嘘みたいに楽になりますよ。毎日使うものなので手軽に取り入れられるのが嬉しいですね。

・むくみ、足痩せに絶大な効果「バンビウォータージェル」1944円
ドラックストアなどでも購入出来る人気シリーズで、セルライトにも効果的。独自の超温感効果で脂肪を燃やし代謝を上げます。
豊富に含まれたスリミング成分と美肌成分がたっぷり配合されていて、さらに洗い流す必要もないので面倒な手間も省けます。エステサロン並みの効果があるのにコスパもいいのが嬉しい、続けやすいグッツです。

むくみ改善は日々の継続が大切です。
また、グッツに頼るだけではなく運動をしたり筋肉をつけることでむくみにくい美脚を手に入れることができますので是非挑戦してみてくださいね!